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已售 9多功能绳梯


商品编码:TYHD-MZ18B1006

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商品名称:多功能绳梯  产品规格:3米~10米

包装重量:0.00g更新时间:2018年1月9日

包装规格:42*3*10补货时效:7天商品产地:其他地区

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    1.前进小碎步


    【方法】:前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强,脚踝有弹性。

    【目的】:培养节奏感,增强脚踝小肌肉群力量。


    2.横向小滑步

    【方法】:身体横向站立开始,两脚平行滑动,依次落入小方格内。同样,轻盈快速,保持前脚掌着地。

    【目的】:提高脚频和速度。



    3.前前后后


    【方法】:身体横向站立开始,两脚依次踏入小方格内,再依次踏出小方格外。

    【目的】:发展脚步控制力,身体平衡能力。


    4.进进出出


    【方法】:一脚先进,另一脚再进。接着,一脚先出,另一脚再出。要求轻快、流畅。

    【目的】:发展步频和节奏感。


    5.两进两出

    【方法】:一脚先进,另一脚再进,同时横向滑动一格。接着,一脚先出,另一脚再出,同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。

    【目的】:发展脚步控制力,身体平衡能力。



    6.并步小跳接小碎步

    【方法】:先连续五个并步小跳,再接小碎步跑。

    【目的】:发展膝关节、脚踝小肌肉的控制能力。



    7.外内外

    【方法】:双脚从绳梯外开始,两脚从左向右横向依次进方格内,再依次方格。反向同理。

    【目的】:培养不同方向的脚步步频。



    8.前后交叉步


    【方法】:交叉步不用多说,问题是,必须一前一后的交叉。步法准确。

    【目的】:改善下肢协调性,以及灵敏性。


    9.一外一内


    【方法】:设定一只脚在外前行,另一只脚每一方格进入方格一次。

    【目的】:发展下肢协调性。


    10.蝎子摆尾


    【方法】:后脚向前踏进方格,前脚跟进则横向甩出方格侧后方。

    【目的】:改善下肢协调性,脚步节奏感。

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